Tänapäeval veedab üha rohkem inimesi oma töö- ja vaba aja arvuti taga istudes. Pärast suure hulga teabe igapäevast "imamist" muutuvad meie silmad ülekoormatud ja väsinud, ilmneb kuivus, mis viib hiljem nägemise halvenemiseni. Nägemist taastav võimlemine taastab nägemisteravuse ja aitab lühinägelikkuse, kaugnägemise ja astigmatismi korral.
Esimesed silmade tervise harjutused lõid joogid juba enne meie ajastut. Joogakompleks sisaldab mitte ainult keha ja vaimu eest hoolitsemist, vaid ka silmade hooldust. Nad teadsid kindlalt, et garanteeritud tulemuse saavutamiseks ei vaja ainult regulaarset liikumist, vaid ka korralikku puhkust.
Paljud nägemishäired, tumedad silmaalused ja silmalaugude tursed tekivad just pideva ülepinge tõttu. Isegi “ühega” inimene vajab vähemalt lühikest pausi tööst, et silmad puhata.
Harjutused nägemise taastamiseks
Võimlemist on parem teha hommikul ja õhtul. Peate alustama minimaalsest, suurendades järk-järgult koormust. Esimesel kolmel päeval tehakse harjutusi 2 korda, seejärel iga järgneva päevaga tuleks korduste arvu suurendada 1 võrra.
Harjutus nr 1
Liigutage oma pilk paremale küljele, fikseerige see 2 sekundit, seejärel suunake see ümber vasakule ja hoidke 2 sekundit. Seejärel võtke algasend.
Liigutage oma pilk lõpuni üles, fikseerige 2 sekundit, seejärel langetage silmad 2 sekundiks alla. Võtke lähtepositsioon.
Diagonaalsed liigutused. Liigutage oma pilk lõpuni vasakule, fikseerige 2 sekundit. Liikuge 2 sekundiks paremasse alumisse nurka. Võtke lähtepositsioon. Nägemise taastamiseks võimlemine toimub samamoodi diagonaaliga üles-paremale, alla-vasakule.
Tehke silmadega ringikujulisi liigutusi vasakult paremale, seejärel paremalt vasakule.
Harjutus nr 2
Tõstke silmad üles nii, et näete oma ninasilla, fikseerige 2 sekundit, langetage pilk ninaotsale ja hoidke 2 sekundit.
Harjutus nr 3
Asetage pliiats oma silmade ette 30 cm kaugusele ja suunake oma tähelepanu sellele. Seejärel pööra pilk kaugel asuvale objektile. Harjutust tuleks sooritada seni, kuni nii kaugemast objektist kui ka pliiatsist ilmub selge pilt.
Harjutus nr 4
Sirutage käsi välja ja asetage nimetissõrm silmade kõrgusele. Keskenduge oma pilk sõrmeotsale, seejärel peaksite hakkama aeglaselt liigutama sõrme ninasillale; pärast lähenemist peate uuesti oma sõrme eemale viima, vaatamata kõrvale.
Pärast kõigi harjutuste sooritamist peate silmad sulgema ja mõnda aega puhkama.
Nägemise taastamiseks võimlemist saab teha nii kodus kui ka tööl vaheajal. Mõnikord piisab lõõgastumiseks isegi 10–15 sekundist, kuid väsinud silmadele on soovitatav anda rohkem aega.
Lõõgastusharjutus
Vilgutage kaks minutit, et parandada vereringet.
Silmalaugude lihaste tugevdamiseks peate silmad mõneks sekundiks sulgema ja seejärel avama.
Loputage silmi hommikul esmalt kuuma veega (mitte keeva veega) ja seejärel jaheda veega. Õhtul, vastupidi, kõigepealt jaheda veega ja siis kuumaga.
Suurepäraselt mõjub professori enda tervise parandava silmavõimlemise kompleks.
Parimate tulemuste kiireks saavutamiseks peate lisaks nägemise taastamiseks võimlemisele jälgima ka oma tervist üldiselt. Suurepärane nägemine sõltub ekspertide sõnul enamikul juhtudel ka tasakaalustatud toitumisest ning piisavast toitainete ja vitamiinide saamisest.
Pidage meeles, et elav ja kõige kasulikum toit on looduslik (mitte konserveeritud ega kunstlik), mida tuleb minimaalselt töödelda tulega. See on elav toit, mis säilitab kõige rohkem kasulikke koostisosi.